Omschrijving

De Half-Ball vervangt 4 fitnessapparaten tegelijk: Balance Board: Aanzienlijk hogere eisen aan coördinatie en balans. Buiktrainer: Veel effectievere buikspieroefeningen mogelijk (voor grote en diepe spiergroepen). Rugstretcher: Past zich beter aan de wervelkolom aan dan standaard "rugstretchers". Gymnastiekbal: Is ruimtebesparend en kan ook op de stoel in hoogte worden versteld. Trainingstips: Bij het oefenen op de instabiele Half-Ball kun je wiebelen. Dit verhoogt de effectiviteit van de oefeningen, omdat het wiebeleffect ook de diepe spieren extra activeert. Adem altijd vloeiend. Bij dynamische oefeningen adem je uit bij de opwaartse beweging en in bij de neerwaartse beweging. Zorg ervoor dat je de bewegingen correct en heel langzaam uitvoert. Als je pijn ervaart tijdens de training, raadpleeg dan een arts. Als je trainingsconditie het toelaat, wordt een hogere/lange trainingsduur aanbevolen. Je moet je hierbij op je gemak voelen, d.w.z. de belasting mag nooit te zwaar aanvoelen. Om